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(772) SEIS HÁBITOS QUE MATAN TUS NEURONAS

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Existen enfermedades que por sus características provocan daño neurológico, además de que muchas de ellas están asociadas de manera hereditaria o genética. Sin embargo, se ha reconocido que ciertos hábitos también pueden ocasionar ese daño debido a que matan tus neuronasy alteran la actividad cerebral.
Por ello, te presentamos algunos de los hábitos y cosas que debes prevenir para no registrar daño neurológico ni ahora, ni en el futuro, además de que protegerás a tus neuronas:


1. No desayunar
Cuando despertamos, luego de un ayuno de 6 a 8 horas, el cerebro requiere energía para llevar a cabo todas las funciones, pero si no se le brinda la adecuada cantidad de proteínas, vitaminas y nutrientes, se genera daño estructural, lo que implica la muerte de neuronas por falta de energía y sobrecarga de trabajo.

2. Estrés
El estrés mata neuronas, e incluso, evita que se formen nuevas en el hipocampo. Según una investigación publicada en el Journal of Neuroscience, el estrés agudo sólo permite la supervivencia de nuevas neuronas tan sólo por unos días.

3. Hipertensión.
La presión sanguínea alta debilita las pequeñas arterias del cerebro, lo que puede desencadenar daño neuronal. 
Según un estudio de la Universidad de Alabama, publicado en la revista Neurology, la pérdida de neuronas está asociada con los problemas de memoria, especialmente después de los 45 años, debido a la hipertensión.

4. No dormir bien
La falta de sueño por periodos prolongados acelera la pérdida de células del cerebro.
Además, dormir con la cabeza cubierta aumenta la concentración de dióxido de carbono y disminuye el oxígeno, causando efectos adversos a nuestro cerebro.

5. Fumar
Causa la disminución del tamaño cerebral , además de promover la aparición del Alzheimer.
Un estudio de la Universidad de Northumbria revela que fumar origina la pérdida de memoria, la cual se podría revertir al dejar de hacerlo.

6. Comer mucho y muy grasoso
El exceso de comida genera una circulación lenta y poco oxigenada al cerebro. Además, un alto consumo de azúcar interrumpe la absorción de proteínas y nutrientes necesarios para la creación de nuevas neuronas.

Por otra parte, si nuestra dieta incluye demasiadas grasas saturadas y colesterol, el cerebro se inflama, la función nerviosa se altera y la memoria de trabajo o memoria inmediata se reduce, según un estudio publicado en la revista Journal of Alzheimer’s Disease.

Para prevenir daño neurológico y mantener las funciones cognitivas del cerebro en buen estado, es importante hacer pequeños cambios diarios en tus hábitos, debido a que pueden hacer una gran diferencia. Una dieta rica en antioxidantes y ejercicio, son dos puntos a enfatizar.

Salud180.-

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